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Zusammen aktiv: Wenn Sport mehr in uns bewegt, als man sieht

SocialMedia — Fri, 27 Mar 2026 10:15:08 +0000

Sport wirkt weit über die körperliche Betätigung hinaus und schafft Orte, an denen Menschen sich begegnen, unterstützen und ein Zugehörigkeitsgefühl entwickeln können. Gleichzeitig entfaltet Bewegung eine unmittelbare Wirkung auf die Psyche: Sie hilft, Stress abzubauen, die emotionale Balance zu stärken und langfristig die mentale Widerstandskraft zu fördern. Besonders wirksam wird Sport dort, wo gemeinschaftliche Erlebnisse und persönliche Entwicklung zusammenkommen – dann wird er zu einem zentralen Faktor für Wohlbefinden und nachhaltige Leistungsfähigkeit.

Ein aktuelles Beispiel zeigt sich rund um die Paralympischen Spiele. Nach großen Sportereignissen wie Olympia richtet sich der Blick zwar kurzzeitig auch auf den Para Sport, doch die Aufmerksamkeit bleibt oft nicht nachhaltig bestehen. Während der Spiele entstehen Sichtbarkeit und gesellschaftlicher Respekt, doch danach nimmt die öffentliche Wahrnehmung schnell wieder ab. Gleichzeitig zeigen Zahlen, dass viele Sportstätten weiterhin nicht barrierefrei sind und ein großer Teil von Menschen mit Behinderung keinen Zugang zu sportlichen Angeboten hat. Das macht deutlich: Gemeinschaft im Sport ist kein Selbstläufer. Sie braucht Strukturen, die Teilhabe ermöglichen – und genau diese Strukturen entscheiden auch darüber, wie stark Sport seine positive Wirkung auf die mentale Gesundheit entfalten kann.

In unseren aktuellen vier Podcastfolgen beleuchten wir das Thema aus unterschiedlichen Perspektiven. Wir zeigen, wie inklusive Mannschaften Barrieren abbauen, wie soziale Infrastruktur Bewegung und Teilhabe für Kinder und Jugendliche ermöglicht, wie Sport Werte vermittelt und Persönlichkeitsentwicklung unterstützt – und wie mentale Stärke gezielt aufgebaut werden kann.

Folge 122 zeigte, wie Inklusion im Vereinsalltag konkret gelebt wird und wie gemeinsames Sporttreiben Barrieren abbaut. In Folge 123 wurde verdeutlicht, wie gut vernetzte Strukturen Bewegung für möglichst viele Menschen zugänglich machen. Folge 124 beleuchtete, wie Sport Werte vermittelt und junge Menschen in ihrer persönlichen Entwicklung unterstützt. In Folge 125 schließlich wurden diese Impulse gebündelt und in konkrete Anregungen für den Alltag übersetzt – mit Ideen, wie mentale Stärke, Selbstreflexion und Gemeinschaft gezielt gefördert werden können.

Die volle Wirkung entfaltet Sport erst, wenn beide Ebenen zusammenspielen. Gemeinschaft braucht stabile Strukturen und Sichtbarkeit, während mentale Stärke individuelle Strategien und ein unterstützendes Umfeld erfordert. Nur wenn beides zusammenwirkt, entsteht ein Raum, in dem Sport nicht nur Leistungsfähigkeit steigert, sondern auch Gesundheit, Persönlichkeit und gesellschaftlichen Zusammenhalt nachhaltig stärkt.

Gemeinschaft, Engagement, Wirkung – Was wir aus den vier Folgen mitnehmen können

Sport lebt vom Zusammenspiel vieler Akteure, von politischen Entscheidungen, ehrenamtlichem Engagement und den Strukturen, in denen wir trainieren, spielen und uns entwickeln. Unsere vier aktuellen Podcastfolgen zeigen, wie Inklusion, soziale Infrastruktur, Wertevermittlung und mentale Stärke zusammenwirken, damit Sport auf allen Ebenen wirksam wird, für Einzelne, Teams und die Gesellschaft.

Die Folgen machen deutlich, dass Förderung nicht allein durch Ressourcen oder Regelungen entsteht, sondern durch das gemeinsame Umsetzen. Politik schafft Rahmen und Orientierung, Vereine und Initiativen füllen diese Strukturen mit Leben, und ehrenamtliches Engagement sorgt dafür, dass Teilhabe und Entwicklung tatsächlich stattfinden. So kann ein System entstehen, das sowohl Spitzenleistungen unterstützt als auch gesellschaftlich verbindende Wirkung entfaltet.

Außerdem zeigt sich, dass Veränderung oft im Kleinen beginnt, durch inklusive Trainingsgruppen, niedrigschwellige Bewegungsangebote oder bewusstes Vermitteln von Werten und mentaler Stärke. Wer Sport langfristig wirksam machen möchte, muss alle Ebenen zusammendenken und Verantwortung auf allen Seiten ernst nehmen.

Ein zentraler Punkt ist, dass Sportförderung nur gelingt, wenn Strukturen, Engagement und persönliche Initiative Hand in Hand gehen. So werden Bewegung, Teilhabe und mentale Stärke nachhaltig wirksam.

👉 Unsere Empfehlung ist, in die vier Folgen reinzuhören und zu entdecken, wie Inklusion, soziale Infrastruktur, Wertevermittlung und mentale Stärke zusammenspielen, um Sport zukunftsfähig, wertschätzend und nachhaltig zu gestalten.

Nimm gerne Kontakt mit uns auf und schreib uns eine Nachricht über das Kontaktformular.

Folge 122: Jeder ist willkommen: Inklusion als gelebte Praxis bei Hansa Rostock

Über 9 % der Menschen in Deutschland leben mit einer Behinderung. Was oft als Minderheit wahrgenommen wird, ist in Wahrheit eine große Gruppe unserer Gesellschaft. Umso wichtiger ist das Thema Inklusion.

Im Rahmen unseres Monatsthemas „Gemeinsam wirksam im Sport“ sprechen wir heute mit Jakub Zboril, dem Koordinator für Inklusion bei Hansa Rostock. Der Verein stellt eine eigene Mannschaft beziehungsweise Abteilung mit diesem Schwerpunkt. Hier treffen sich junge Menschen zwischen 6 und 14 Jahren – mit und ohne Behinderung – zum Bewegen, Trainieren und Spielen. Im Vordergrund steht dabei der Gedanke der Gleichberechtigung: Jeder ist willkommen.

Hansa Rostock ist damit ein leuchtendes Vorbild in der Region und verzeichnet große Erfolge mit diesem Projekt. Nach einem zunächst verhaltenen Start war der Trainingsplatz bereits nach drei Wochen vollständig gefüllt mit Kindern und Jugendlichen, die jenseits des Leistungsgedankens gemeinsam Fußball spielten – ohne den Fokus auf ihre Unterschiede zu legen.

Neben Gleichberechtigung und Vielfalt sowie dem Einsatz gegen gesellschaftliche Ausgrenzung liegt ein weiterer Schwerpunkt auf individuellem Training und der Berücksichtigung besonderer Bedürfnisse. Jakubs Wunsch ist es, dass viele weitere Vereine dieser Idee folgen und so ein noch größerer Austausch über die Region hinaus entsteht.

Statt auf Leistungsdruck zu setzen, legt Jakub den Fokus auf Gleichberechtigung und Teilhabe: Jeder ist willkommen. Schon nach wenigen Wochen war der Trainingsplatz voll mit motivierten Kindern, die gemeinsam spielten und sich bewegten, ohne Unterschiede in den Mittelpunkt zu stellen.

Ein zentraler Punkt: Inklusion im Sport funktioniert durch konsequentes Handeln im Alltag, individuelle Trainingsgestaltung und die Berücksichtigung besonderer Bedürfnisse.

Die Folge liefert praxisnahe Tipps für alle, die Sport als inklusiven Raum gestalten und damit Motivation, Gemeinschaft und Selbstvertrauen fördern wollen.

Folge 123: Sport als soziale Infrastruktur: Initiative „Sport Vernetzt“ bei Alba Berlin

Bewegung und körperliche Aktivität sind zwei maßgebliche Faktoren für körperliche und mentale Gesundheit. In Deutschland entstehen jährlich Folgekosten von rund 14 Milliarden Euro durch Bewegungsmangel bei Jugendlichen – und in unserer Gesellschaft insgesamt.

Diesen und weiteren Aspekten widmet sich unser heutiger Gast: Ludwig Voß von Alba Berlin. Im Rahmen des deutschlandweiten Projekts „Sport Vernetzt“ betrachtet er die Initiative als eine aufstrebende Graswurzelbewegung. Mittlerweile ist das Projekt an über 50 Standorten aktiv und setzt sich sportartenübergreifend für niedrigschwellige Bewegungsangebote für Kinder und Jugendliche ein. Denn längst nicht alle jungen Menschen haben – aus strukturellen, finanziellen, gesellschaftlichen oder familiären Gründen – Zugang zu Sportvereinen oder einem sportlich geprägten sozialen Umfeld.

Ein zentraler Bestandteil der Idee ist es, bereits in der Grundschule mehr Bewusstsein und Freude an Bewegung zu fördern. Gleichzeitig sollen Schulen und Sportvereine enger zusammenarbeiten, um langfristig eine breitere und stabilere Struktur im Breitensport zu schaffen. Hier liegen große Chancen, junge Menschen in ein sportliches Umfeld zu bringen – und sie dort langfristig zu halten, sodass sie ihre Energie und ihr Potenzial als Sportler:innen, Trainer:innen und engagierte Persönlichkeiten einbringen können.

Die finanzielle Förderung im Sport darf sich daher nicht zu stark auf den Spitzensport konzentrieren, sondern muss im Jugendbereich fundiert sein. Denn am Ende profitiert auch der Spitzensport von einer starken und professionell aufgestellten Nachwuchsförderung – und nicht zuletzt unsere Gesundheit sowie unsere gesamte Gesellschaft.

Ein zentraler Aspekt: Sport wirkt am stärksten, wenn er gesellschaftliche Teilhabe und persönliche Entwicklung miteinander verbindet.

Die Folge liefert praxisnahe Impulse für alle, die Bewegung, Motivation und soziale Infrastruktur langfristig stärken möchten.

Folge 124: Deutsche Sportjugend (DSJ) - Wie Sport Werte, Demokratie und Zukunft prägt

Die Zukunft – und damit auch ein großer Teil des Fundaments unserer Gesellschaft – ist die Jugend. Ganz im Sinne unseres aktuellen Monatsthemas „Gemeinsam wirksam im Sport“ möchten wir sie heute in den Mittelpunkt stellen und zu Wort kommen lassen. Anlass dafür ist das weltweite Podcast-Event „Podcasthon“, in dem 1000nde von Podcaster:innen eine Episode dem gemeinnützigen Zweck widmen.

Zu Gast ist Carolin Giffhorn von der Deutschen Sportjugend (dsj), einer gemeinnützigen Organisation, die sich für Mitbestimmung, Beteiligung und die Interessen junger Menschen im Sport einsetzt.

Sport ist weit mehr als Freizeitgestaltung oder körperliche Betätigung. Für viele Menschen ist er ein sozialer Lebensraum – und gerade für junge Menschen kann er prägend für die Persönlichkeitsentwicklung und die Suche nach der eigenen Rolle in der Gesellschaft sein. Die Deutsche Sportjugend steht für Werte wie Fairplay, Teamgeist, Vielfalt und Inklusion und setzt sich für eine offene und demokratische Gesellschaft ein.

In unserem Gespräch betont Carolin: „Wir sind parteipolitisch neutral – aber nicht unpolitisch.“ Denn Rassismus und Ausgrenzung sind keine legitimen demokratischen Meinungen.

Wir freuen uns sehr, die Deutsche Sportjugend heute als Stimme der Jugend im Sport vorstellen zu dürfen. Vorbilder und Mentor:innen, vor allem aber auch persönliche Erlebnisse im sportlichen Umfeld, können einen starken Einfluss auf viele Fragen des Lebens haben. Oft vermitteln sie Werte und Erfahrungen, die weit über den Sport hinausgehen – und manchmal sogar dort ansetzen, wo Schule an ihre Grenzen stößt.

Ein zentraler Punkt: Wertevermittlung funktioniert nur, wenn sportliche Erfahrungen bewusst gestaltet und Jugendliche in Entscheidungsprozesse einbezogen werden.

Die Folge liefert praxisnahe Tipps für alle, die Sport als Lern- und Entwicklungsraum nutzen möchten.

125: Mental stark, selbstbewusst & wirksam – Entdecke Deine Ressourcen!

Initiiert durch unsere Teilnahme am weltweiten Podcast-Charity-Event Podcasthon haben wir uns in diesem Monat wohltätigen bzw. gemeinnützigen Organisationen im Umfeld des Sports gewidmet. In der heutigen Episode werfen wir einen Blick zurück auf unsere persönlichen Highlights aus den vergangenen drei Gesprächen – mit Vertreter:innen der Inklusionsmannschaft von Hansa Rostock, der Initiative „Sport Vernetzt“ von Alba Berlin sowie der Deutschen Sportjugend.

Außerdem möchten wir Dich – und auch uns selbst – motivieren und bestärken, selbst aktiv zu werden und sich zu engagieren. Dafür bringt Lene eine Übung mit: die Ressourcendusche. Benni wird sie als Proband ausprobieren und gemeinsam mit uns durchgehen. Ziel ist es, Dir Deine eigenen Ressourcen – also Deine Stärken sowie Deine Motivations- und Kraftquellen – bewusst zu machen, damit Du selbstbewusst und mit voller mentaler Stärke ans Werk gehen kannst.

Lasst uns gemeinsam im Sport und damit auch in der Gesellschaft wirksam sein!

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Leistung fördern, Chancen schaffen: Sport braucht gemeinsam wirksame Strategien

SocialMedia — Thu, 26 Feb 2026 10:00:00 +0000

Sport entfaltet seine volle Wirkung, wenn alle Beteiligten an einem Strang ziehen. Vereine, Verbände, Ehrenamtliche und Athlet:innen gestalten gemeinsam Trainingsangebote, Förderprogramme und Wettkampfformate. Die Sportpolitik schafft dabei die notwendigen Rahmenbedingungen, definiert Strukturen und stellt finanzielle sowie organisatorische Ressourcen bereit. Erst im Zusammenspiel dieser Akteure können Teilhabe, Leistungsentwicklung und nachhaltiger Fortschritt im Sport langfristig gesichert werden.

Wie eng individuelle Leistung und äußere Rahmenbedingungen miteinander verknüpft sind, zeigen prominente Beispiele aus dem Spitzensport. Lindsey Vonn kehrte nach einem Kreuzbandriss auf die olympische Bühne zurück – mit dem klaren Ziel, noch einmal um Gold zu kämpfen. Neben der körperlichen Herausforderung begleiteten sie jedoch Zweifel, die Angst vor einer erneuten Verletzung und ein enormer Erwartungsdruck. Ihre Aussage, die vergangenen Tage seien die härtesten ihres Lebens gewesen, verdeutlicht: Mentale Belastungen treffen selbst die Erfahrensten.

Auch Ilia Malinin machte deutlich, wie schmal der Grat zwischen Favoritenrolle und Überforderung sein kann. Nach starken Vorleistungen als Gold-Hoffnung gehandelt, führten mehrere Stürze in der Kür vor Augen, wie groß der Druck auf dieser Bühne ist. Im Anschluss sprach er offen darüber, mental nicht bereit für diese Dimension gewesen zu sein. Diese Beispiele zeigen: Erfolg und Talent schützen nicht automatisch vor innerer Unsicherheit oder psychischer Erschöpfung.

Vor diesem Hintergrund widmete sich unser Podcast im Februar in drei Folgen den strukturellen Rahmenbedingungen des Sports und beleuchtete, wie politische und organisatorische Entscheidungen den Alltag von Athlet:innen prägen. In Folge 119 erklärte Andreas Schumann, wie Sportförderung im föderalen System funktioniert und welche Verantwortung Bund und Länder tragen. Folge 120 mit Jens Lehmann thematisierte die Chancen und Herausforderungen neuer sportpolitischer Weichenstellungen auf Bundesebene. In Folge 121 wurde zusammengeführt, wie Förderlogiken, Ressourcenverteilung und organisatorische Vorgaben konkrete Auswirkungen auf Leistungs-, Breiten- und Ehrenamtssport haben.

Erfolg im Sport entsteht daher nicht allein durch intensives Training, sondern auch durch die Fähigkeit, unterschiedliche Anforderungen miteinander in Einklang zu bringen – besonders bei Großereignissen wie den Olympischen Spielen. Wer flexibel agiert, mental stabil bleibt und seine Kräfte gezielt einsetzt, schafft die Grundlage für nachhaltige Bestleistungen. Gleichzeitig entscheiden äußere Strukturen darüber, wie gut Athlet:innen sich entwickeln, regenerieren und neue Ziele verfolgen können. Erst wenn persönliche Vorbereitung und verlässliche Rahmenbedingungen ineinandergreifen, lässt sich das volle Potenzial ausschöpfen.

Politik, Ehrenamt und Sportförderung – Was wir aus den drei Folgen mitnehmen können

Die drei Podcastfolgen verdeutlichen, dass Sport nicht isoliert entsteht, sondern durch das Zusammenspiel von politischer Steuerung, gesellschaftlichem Engagement und individuellem Einsatz. Die Art und Weise, wie Förderung organisiert, Prioritäten gesetzt und Verantwortung verteilt wird, hat direkten Einfluss auf die Chancen von Vereinen, Ehrenamtlichen und Athlet:innen.

Entscheidend ist dabei nicht allein die Höhe finanzieller Mittel, sondern ebenso die Klarheit von Zuständigkeiten und langfristigen Zielbildern. Politische Ebenen geben Orientierung und stellen Ressourcen bereit, während Vereine und Ehrenamtliche diese Strukturen mit Leben füllen. So kann ein System entstehen, das sowohl Spitzenleistungen ermöglicht als auch breite Teilhabe sichert.

Gleichzeitig wird sichtbar: Einflussnahme beginnt im Kleinen – durch Engagement im Verein, durch aktive Mitgestaltung und durch ein bewusstes Verständnis demokratischer Prozesse.

👉 Unsere Empfehlung: Hör in die drei Folgen rein und entdecke, wie strategische Weichenstellungen, engagierte Menschen und gemeinsame Verantwortung zusammenwirken, um Sport nachhaltig und zukunftsfähig zu gestalten.

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Folge 119: Bundesweit gedacht, regional gemacht: Sportförderung im Föderalismus

Sportpolitik ist in Deutschland weitgehend föderal organisiert und damit in erster Linie Ländersache. Zwar unterliegen regionale Entscheidungen selbstverständlich bundesweiten Vorgaben – etwa durch das derzeit in Ausarbeitung befindliche Sportfördergesetz –, letztlich werden jedoch viele finanzielle Weichenstellungen in den jeweiligen Landesausschüssen und Gremien getroffen. Sportpolitik, ein Themenfeld, dem wir uns in diesem Monat näher widmen möchten.

Unser heutiger Gast, Andreas Schumann, Leiter der Stabsstelle Sport im Freistaat Sachsen, steigt direkt mit einer treffenden Anekdote in das Gespräch ein, die verdeutlicht, wie unterschiedlich – und oft auch undurchsichtig regionale Systeme gestaltet sind.

Im Verlauf des Gesprächs hebt Andreas zahlreiche Unterschiede zwischen den Bundesländern hervor. Dabei benennt er sowohl besondere Stärken und Vorteile Sachsens als auch bestehende Probleme und Nachteile, insbesondere im Vergleich zu westlichen Bundesländern.

Zentrale Thesen sind unter anderem, dass Sportförderung weder ausschließlich Aufgabe des Ehrenamts noch allein Sache der Politik ist. Vielmehr müsse die gesamte Gesellschaft – und nicht zuletzt auch die Wirtschaft – stärker einbezogen und motiviert werden die sportliche Landschaft zu fördern, attraktiv und divers zu gestalten. Sportvereine seien immer auch soziale und gesellschaftliche Projekte. Je besser sie aufgestellt seien, desto attraktiver werde ein Standort auch für potenzielle Arbeits- und Fachkräfte. Ein wichtiges Ziel für die nahe Zukunft sollte es zudem sein, die Olympischen Spiele wieder nach Deutschland zu holen um vor allem junge Menschen die Faszination Sport wieder näher zu bringen.

120: Sportförderung im Wandel: Bundestagsabgeordneter Jens Lehmann über Leistungssport und Ehrenamt

Sport macht Spaß, hält körperlich wie mental gesund und kann von jedem Menschen individuell ausgeübt werden. Doch je ambitionierter, professioneller und leistungsorientierter Sport betrieben wird, desto stärker treten finanzielle und politische Aspekte in den Vordergrund.

Die vergangene Bundesregierung hat dem Sport erstmals ein eigenes Ministerressort gewidmet. Das Ministerium für Ehrenamt und Sport hat sich zum Ziel gesetzt, die Förderung von Ehrenamt und Sport insgesamt voranzubringen. Dabei stehen Breitensport- und Leistungssportförderung jedoch häufig in einem Spannungsverhältnis zueinander.

Heute haben wir Jens Lehmann von der CDU zu Gast – zweifacher Olympiasieger, sechsfacher Weltmeister sowie vielfacher deutscher und DDR-Meister im Bahnradsport. Seit 2017 ist Herr Lehmann Mitglied des Deutschen Bundestages wo er derzeit das einzige Mitglied mit Profisportvergangenheit ist. Er engagiert sich unter anderem im Bundesdeutschen, sowie im Leipziger Sportausschuss.

Mit Jens Lehmann sprechen wir darüber, welche Vorteile die Umstrukturierung im Bundestag für den Sport mit sich bringt und welche Rolle dabei das neu angestrebte Sportfördergesetz spielt. Ein Schwerpunkt wird in absehbarer Zeit auf der Förderung des Leistungs- und Hochleistungssports liegen – insbesondere im Hinblick auf anstehende Bewerbungen für kommende Olympische Spiele sowie das deutsche Abschneiden im Medaillenspiegel. Gleichzeitig sollen der Breitensport und das Ehrenamt keinesfalls aus dem Blick geraten.

Jens Lehmann ist Vollblutsportler und engagierter Politiker zugleich. Er hat den Übergang von seiner aktiven Sportkarriere in politische Ämter fließend gestaltet und beide Welten zeitweise parallel gelebt. Im Gespräch erfahren wir, wo ihm seine sportliche Laufbahn heute zugutekommt, wo sie ihm gelegentlich vielleicht auch im Weg steht und warum er einen gesunden Mix aus unterschiedlichen Charakteren und Werdegängen in einem solchen Ausschuss für besonders wertvoll hält.

121: Sport verbindet. Politik entscheidet - Sport im politischen Kontext

Was haben Sport und Politik miteinander zu tun? Die einen sagen: nichts – Politik solle aus dem Sport herausgehalten werden und habe dort nichts zu suchen. An anderer Stelle wird Sport jedoch häufig politisch instrumentalisiert. Zudem spiegelt sich im Sport ein Querschnitt der Gesellschaft wider: Unterschiedlichste Meinungen treffen aufeinander, Sport bietet eine faire und friedliche Form des Wettkampfs und verbindet Menschen.

Am Ende steht jedoch eines fest: Die Politik setzt den Rahmen für die Entwicklung des Breiten- und Spitzensports. Die Entscheidungen, die in Ausschüssen und Sitzungen getroffen werden, betreffen uns alle. Im Rahmen unserer Demokratie entscheiden wir darüber auch selbst mit.

Nach zwei spannenden Interviews zu diesem Themenbereich ordnen Benni und Phil die Inhalte heute noch einmal zusammenfassend ein. Zum Abschluss laden sie Dich ein, mithilfe einer kleinen Übung einen positiven Blick auf Dich selbst im Umfeld des Sports zu werfen.

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