Von der Berichterstattung zum gesunden Alltag: Sport neu erleben
25. Dezember 2025
Leistung fördern, Chancen schaffen: Sport braucht gemeinsam wirksame Strategien
26. Februar 2026Gesundheit, Leistungsfähigkeit und mentale Stabilität sind zentrale Grundlagen für sportlichen Erfolg sowohl im Spitzensport als auch im Breitensport. Athlet:innen stehen dabei nicht nur auf dem Spielfeld, sondern müssen auch mit innerem Druck, Erwartungen und eigenen Zielen umgehen. Dieser Druck prägt Wahrnehmung, Motivation und langfristige Leistungsfähigkeit.
Ein aktuelles Beispiel liefert Ronald Araújo, Vizekapitän des FC Barcelona. Nach einer Gelb-Roten Karte geriet er massiv unter öffentliche Kritik, die Niederlage seines Teams wurde ihm zugeschrieben, und soziale Medien wurden zum Ventil für Frust und Enttäuschung. Kurz darauf zog er sich vollständig zurück, nicht aus körperlichen Gründen, sondern wegen mentaler Überlastung. Dieses Beispiel zeigt eindrucksvoll: Mentale Probleme machen auch vor erfolgreichen Sportler:innen nicht halt, und Erfolg schützt nicht automatisch vor psychischer Erschöpfung.
Im Januar widmete sich unser Podcast vier Folgen lang den Themen, die Athlet:innen helfen, Körper und Geist zu stärken. In Folge 115 sprach Michi Hollmann über Longevity, nachhaltige Routinen und einen bewussten Umgang mit Gesundheit. Folge 116 mit Marco Giglio beleuchtete, wie intrinsische Motivation und Selbstwahrnehmung durch bewusstes Fühlen und kleine, umsetzbare Routinen gestärkt werden können. Sven Gerrit Franke erläuterte in Folge 117, wie Ernährung, Nährstoffe und der richtige Zeitpunkt der Mahlzeiten Leistung und Wohlbefinden beeinflussen und wie bereits kleine Veränderungen große Effekte haben können. In Folge 118 schließlich standen praktische Impulse im Fokus, wie man mithilfe der SMART-Methode Vorsätze in klare, realistische Ziele übersetzt und bewusst ins neue Jahr startet.
Doch Gesundheit und mentale Stabilität betreffen nicht nur die Leistung auf dem Spielfeld, sie hängen auch stark davon ab, unter welchen Bedingungen Athlet:innen ihren Alltag gestalten. Trainingsstrukturen, Wettkampfformate, Pausenregelungen und verfügbare Ressourcen beeinflussen, wie viel Raum für Regeneration, gesunde Routinen und persönliche Entwicklung bleibt. Wer langfristig leistungsfähig und motiviert bleiben möchte, muss sowohl an seinen eigenen Strategien arbeiten als auch darauf achten, dass die Rahmenbedingungen diese Entwicklung unterstützen. Erst das Zusammenspiel von individuellen Maßnahmen und verlässlichen Strukturen ermöglicht es Athlet:innen, ihr Potenzial nachhaltig auszuschöpfen.
Gesundheit, Routinen und Strukturen – Was wir aus den vier Folgen mitnehmen können
Die vier Podcastfolgen zeigen, dass Gesundheit, Ernährung und mentale Stärke eng miteinander verknüpft sind und dass die Rahmenbedingungen, in denen Athlet:innen trainieren und Wettkämpfe bestreiten, entscheidend für nachhaltige Leistungsfähigkeit sind.
Ob im Training, bei Wettkämpfen oder im Alltag: Routinen, klare Strukturen und ein bewusster Umgang mit Ernährung und Erholung machen den Unterschied. Wer seine eigenen Strategien kennt, sich kleine, umsetzbare Ziele setzt und gleichzeitig auf die vorgegebenen Strukturen achtet, kann Gesundheit und Leistung langfristig positiv entwickeln.
👉 Unsere Empfehlung: Hör in die vier Folgen rein und entdecke, wie Athlet:innen mentale Stärke, gesunde Routinen und passende Rahmenbedingungen nutzen, um langfristig leistungsfähig, motiviert und gesund zu bleiben.
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Folge 115: Gesundheit beginnt bei dir: Longevity, Sport & smarte Routinen
Zum Start ins neue Jahr steht unser Podcast im Januar ganz im Zeichen der ganzheitlichen Gesundheit. Sport kann dabei eine wichtige Rolle spielen – doch sowohl dabei als auch darüber hinaus gibt es einiges zu beachten.
Unser heutiger Gast ist Michi Hollmann, ehemaliger Weltrekordhalter im Sprint, langjähriger Unternehmer und Gesundheitscoach. Unter dem Motto Goodlife Supporter beschäftigt er sich intensiv mit dem Thema Longevity in Sport und Alltag.
Gemeinsam mit Michi sprechen wir darüber, warum Sport grundsätzlich gesund ist, im Übermaß – Stichwort Leistungssport – jedoch auch schnell ins Gegenteil umschlagen kann. Er stellt uns seine Weltmeister-Methode vor und macht deutlich: Für einen gesunden Lebenswandel sind Wille und Disziplin nicht zwingend die wichtigsten Voraussetzungen. Vielmehr lassen sich nachhaltige Veränderungen durch Routinen und Gewohnheiten erreichen – idealerweise in kleinen, machbaren Schritten.
Für Michi ist klar: Für die eigene Gesundheit sind nicht Ärzte oder andere externe Personen verantwortlich, sondern jeder selbst. Supplements und Präparate können dabei zwar einen wertvollen Beitrag leisten, sind jedoch – ebenso wie Sport – keine alleinige Lösung.
Freu dich auf einen inspirierenden Start ins neue Jahr voller wertvoller Impulse und fundierter Expertise.
Folge 116: Fühlen statt Vorsätze: Vom Kopf in den Körper ins neue Jahr
Wir Menschen sind mehr als unsere Physis und unser Intellekt. Dazwischen – und darüber hinaus – liegen unsere Empfindungen, unser Unterbewusstsein und das Zusammenspiel all dieser Ebenen: unser ganzheitliches Wohlbefinden.
Mit unserem heutigen Gast, Marco Giglio, möchten wir dem Thema „gesunder Jahresstart“ auf einer noch tieferen Ebene nachgehen. Denn wer kennt sie nicht – die große Motivation zu Beginn des Jahres und die oft noch größere Ernüchterung, die kurze Zeit später folgt?
Marco ist Sportler, studierter Sportwissenschaftler und Personal Trainer. Seine Herangehensweise hat sich über die Jahre und auch anhand eigener Krisen und Veränderungen, zunehmend ganzheitlich und teils spirituell entwickelt. Für ihn steht fest: Aktives Fühlen und der bewusste Zugang zum eigenen Inneren sind entscheidende Schlüssel für intrinsische Veränderung – und letztlich für nachhaltiges Wohlbefinden.
Gemeinsam mit Marco sprechen wir darüber, warum gute Vorsätze so häufig scheitern, was uns immer wieder zurückhält und wie es gelingen kann, Vorsätzen dauerhaft Taten folgen zu lassen.
Komm mit auf eine individuelle Körperreise – eine kleine Übung, die regelmäßig praktiziert einen großen Unterschied für Selbstwahrnehmung und nachhaltige Veränderung bewirken kann.
117: Stärke beginnt auf dem Teller – Ernährungsvielfalt, Timing und Mythen
Viele Faktoren beeinflussen unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit – sowohl im Sport als auch im Alltag. Eine fundamentale Rolle spielt dabei unsere Ernährung.
Heute haben wir Sven Gerrit Franke zu Gast, Ernährungsberater am Olympiastützpunkt Hannover. Von ihm erfahren wir, wie individuell die richtige Ernährung ist, insbesondere im sportlichen Kontext. Entscheidend sind dabei nicht nur Nährstoffe, Vitamine und Co., sondern auch der richtige Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme.
Um gemeinsam mit seinen Klient:innen herauszufinden, welche Ernährungsweise – oder bei Bedarf welche Diät – wirklich passt, setzt Sven zunächst beim Status quo an: Was wird aktuell gegessen und eingekauft? Ziel ist es, mehr Vielfalt auf den Teller zu bringen und das Interesse an Lebensmitteln zu wecken. Oft können bereits kleine Stellschrauben in der Ernährung spürbare Verbesserungen bewirken. Dabei ist es jedoch wichtig, fundiert und bewusst vorzugehen. Denn medial werden wir täglich mit Werbung von Supplement-Anbietern konfrontiert, die vermeintliche Allheilmittel versprechen – doch nur im richtigen Kontext können solche Produkte tatsächlich sinnvoll und wirksam sein.
Als Faustregel gibt Sven mit auf den Weg: Mach dir deine Ziele bewusst, analysiere den Ist-Zustand deiner Ernährung und nähere dich Verbesserungen in kleinen, realistischen Schritten.
Sven ist ursprünglich gelernter Koch. Ein entscheidender Impuls für seine Karriere als Ernährungsberater war – überraschenderweise – ein Auswärtsspiel des FC Bayern München.
118: SMART ins Jahr: Klare Ziele, bewusste Ernährung & achtsames Leben ein
Nach einem hervorragenden Start ins neue Jahr – geprägt vom Input aus drei Podcast-Interviews mit Expert:innen zu Themen wie gesunde Ernährung, Nahrungsergänzung, Longevity, Routinen und Vorsätzen – runden wir den Januar heute mit einer Folge Kabinengeflüster ab.
Mithilfe der SMART-Methode möchten wir dir in einer kurzen Übung dabei helfen, bessere und vor allem gewinnbringendere Ziele für deine Zukunft zu setzen. Außerdem sprechen wir über das Thema Ernährung aus unserer persönlichen Perspektive: Ausgewogenheit ist dabei ebenso wichtig wie das richtige Gefühl beim Genuss. Denn was wir unserem Körper zuführen, hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit, unsere Energie und unsere mentale Gesundheit – ebenso wie auf unsere Umwelt und die Welt, in der wir leben.
